Salud
10 alimentos que todo adulto debería incluir en su dieta
La alimentación constituye la base de una buena salud física y mental.
Conoce los múltiples beneficios que tiene este cereal para tu cuerpo.
La avena se ha convertido en uno de los ingredientes más valorados en la alimentación saludable, ¡gracias a su gran cantidad de beneficios! Aquí te contamos cuáles son para que no dejes de incluir este cereal en tu dieta diaria.
- Te ayuda a controlar el peso: además de controlar la ingesta y ser saciante, no dispara el azúcar en la sangre, lo que ayuda a evitar los altibajos de glucosa. Además, su fibra mejora el estreñimiento.
- Aporta mucha energía: contiene hidratos de carbono de absorción lenta y de fácil asimilación que brindan energía a tu cuerpo. Es ideal para tomar al desayuno.
- Es probiótica: al ser un cereal con una fibra soluble llamada betaglucano, la cual es fermentable, actúa de probiótico en el intestino, es decir, alimenta a las bacterias buenas que componen la microbiota.
- Ayuda a controlar el colesterol: también los betaglucanos ayudan a reducir el colesterol malo LDL, y reducen la absorción del colesterol de otros alimentos. El colesterol bueno sube gracias a los ácidos omega 3 y linoleicos que contiene.
- Regula los niveles de azúcar: si tienes diabetes de tipo 2, este cereal te ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y mejora la respuesta insulínica gracias a los betaglucanos que forman un gel durante la digestión para disminuir el paso de los azúcares a la sangre.
- Mantiene el sistema nervioso bajo control y alimenta los huesos: previene la osteoporosis y ayuda a que tus huesos no se desmineralicen gracias a su contenido en calcio. También contiene vitaminas del grupo B que te ayudan a estar más relajado y menos ansioso.
Incluye este cereal en tu alimentación diaria y vas a sentir cómo tu cuerpo disfruta de sus beneficios. Además, su versatilidad hace que puedas tomarla de muchas maneras.