Bienestar
Depresión y ansiedad han sido parte de los efectos de la pandemia en las personas mayores
De acuerdo con el estudio Calidad de Vida de las Personas Mayores Chilenas durante la Pandemia Covid-19.
Sketchnoting, una técnica que te ayuda a recordar información que quieres retener en tu mente.
¿Sabías que nuestro cerebro puede entender y transformar mejor la información cuando esta se presenta de forma visual? Mira el video y descubre qué es sketchnoting y cómo te puede ayudar a recordar.
¿Qué es Sketchnoting?
Sketch significa “bosquejo o dibujo” y noting “Tomando nota”. Es una técnica que se caracteriza por usar dibujos o elementos gráficos para tomar nota de manera creativa.
¿Cuáles son sus beneficios?
- Despierta la creatividad
- Mejora la memoria, atención y concentración
- Mayor comprensión y síntesis de ideas
- Favorece a recordar con más facilidad
- Reactiva tus aptitudes para dibujar
¿Qué necesitas?
- Cuaderno, agenda o notas adhesivas
- Lapiceros, colores, marcadores, lápices
- Stickers o elementos gráficos que sean claros para ti
¿Cómo hago Sketchnoting?
- Comienza a entrenar tu mente para este nuevo método, escuchando noticias o viendo tu programa favorito y haciendo notas con dibujos que representen lo que escuchaste.
- Ten a la mano los materiales, para que los uses cuando sea necesario.
- Si tienes una cita médica, dibuja un estetoscopio y añade el día y hora de tu cita. Pégalo en la nevera, en un espejo o en lugar que veas con frecuencia.
- Si vas a usar stickers o gráficos, elige los adecuados para cada momento y pon alguna palabra para eso que necesitas recordar.
Ya estás listo para comenzar a implementar esta técnica y recordar tus citas, quehaceres o lo que desees de una manera más efectiva y creativa.