Bienestar
5 ejercicios de mindfulness para lograr tu paz interior
El mindfulness significa atención plena, y es una técnica que nos ayuda a conectarnos con el momento presente. Descubre 5 ejercicios para lograr tu paz interior.
La yoga facial te ayuda a conocer los músculos de tu rostro para fortalecerlos y cuidar las líneas de expresión.
Conoce estos ejercicios que te sirven para cuidar tu rostro y la piel de tu cara:
- Sitúa la yema de tus dedos en la mitad de la frente y presiona hacia los costados. Repite el movimiento 30 veces.
- Desliza los dedos desde la nariz siempre hacia afuera, por encima de los pómulos. Repite 30.
- Desliza suavemente desde las fosas nasales, siguiendo la línea de expresión del bigote hasta el mentón. Haz el movimiento 30 veces.
- Desde la quijada hasta las patillas, desliza tus dedos con movimientos ascendentes, por 30 veces.
- Tensa y relaja el cuello, alternando la fuerza por 30 veces.
Realiza estos ejercicios 2 a 3 veces a la semana. Además de relajar tus músculos, tu estado de ánimo puede mejorar porque te enfocas en tu bienestar y en cuidar tu rostro.