Salud
Alimentación saludable en la adultez
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Hay muchos ejercicios para la mente y actividades que nos ayudan a mantenerla en forma y a mejorar nuestras habilidades cognitivas. Aquí te contamos cuáles son algunos de esos ejercicios para entrenar tu cerebro.
- Lee mínimo 20 minutos al día. La lectura como hábito pone a nuestro cerebro a pensar, es decir, crea conexiones neuronales nuevas. Está relacionada con la zona del cerebro encargada del lenguaje, el análisis, la retórica y la interpretación.
- Medita. Esta disciplina milenaria es considerada una forma de expandir la mente y aumentar nuestro estado de consciencia. Ayuda a disminuir estrés, lo cual favorece nuestro cerebro y lo protege de enfermedades degenerativas; nos permite estar más despiertos, conscientes y atentos a lo que ocurre en nuestro día a día.
- Concéntrate. Suena simple, pero mantener la concentración mínimo 30 minutos en cualquier actividad que realices es fundamental para que tu cerebro trabaje al máximo y reciba toda la información que necesita.
- Estudia un idioma nuevo. Aprender una lengua diferente a la materna fortalece nuestra memoria, aumenta nuestra capacidad intelectual, nos mantiene activos, concentrados y mejora habilidades orales y comunicativas.
- Juega. Jugar es una de las mejores formas de aprender y ejercitar la mente. Haz sudokus, crucigramas y rompecabezas; juega ajedrez y otros juegos que impliquen estrategias.
- La mejor manera de mantener nuestro cerebro activo es realizando actividades nuevas todos los días. Aprender una palabra, un dato curioso, la capital de un país, y tener una actitud dispuesta frente a los retos de cada día y hacerlo un hábito, mantiene nuestra mente en forma.