6 ejercicios para hacer en la cama (recostado)
Te ayudarán a aumentar tu fuerza y moverte con más libertad
Con la llegada de la primavera, es común que se presenten alergias producto del polen que circula. Para saber a qué específicamente eres alérgico y qué medicamentos tomar, debes visitar a un médico, pero existen algunos tips que te pueden ayudar a disminuir la exposición y sus molestos síntomas.
- Horarios para ventilar: la ventilación es necesaria, pero evítala a las horas en que circula más el polen. Es decir, procura abrir las ventanas cerca del mediodía y cerrar antes de las 17.00 horas.
- Limpieza de muebles: utiliza en lo posible una aspiradora y, para los muebles, usa un trapo húmedo, así evitas que el polvo quede en suspensión.
- Dúchate antes de acostarte: el polvo y el polen puede quedarse en la ropa durante el día. Por esto, antes de dormir, toma un baño. Si tienes el pelo largo, trata de lavarlo o de recogerlo para dormir.
- Cama y ropa de cama: lava las sábanas, las fundas de almohada y las mantas por lo menos una vez a la semana con agua caliente a 54 °C como mínimo. Reemplaza la ropa de cama de lana o de plumas por una de materiales sintéticos.